Femeile nu sunt singurele care beneficiaza de ajutorul muschilor PC (pubococcygeus). De fapt, muschii PC sunt la fel de utili si pentru barbati.
Acestia sustin etajul pelvin, tin organele interne in organism si, in general, ajuta la contracararea fortei gravitationale.
Sa ai muschii PC puternici te ajuta sa ai erectii mai puternice, un libidou care dureaza si creste. Exercitiile Kegel ajuta, de asemenea, la masarea prostatei.
Muschii PC trebuie sa fie relaxati pentru a putea urina. Acestia pot fi stransi pentru a preveni aparitia ejacularii (desi nu e neaparat cea mai buna metoda) si pot fi - si ar trebui - intariti. Iti poti testa muschii PC prin incercarea de a-i incorda pentru a ridica penisul erect. Cu cat mai sus poti sa-ti ridici erectia, cu atat mai puternici sunt muschii tai PC. Vei observa ca iti poti "ridica" erectia putin mai sus atunci cand strangi.
Pentru inceput, incordeaza-ti muschii PC in timpul urinarii. Odata ce stii cum sa strangi acesti muschi, ii poti intari incordandu-i in mod repetat de mai multe ori pe zi (sa zicem, in seturi de 10 sau 20 de repetari).
Odata ce iti vei intari muschii PC, poti exersa in continuare folosind un prosop umed asezat peste penisul erect. Ridica-l si lasa-l in jos pe masura ce iti incordezi si relaxezi muschii PC.
Sa ai muschii PC puternici te ajuta sa ai erectii mai puternice, un libidou care dureaza si creste. Exercitiile Kegel ajuta, de asemenea, la masarea prostatei.
Muschii PC trebuie sa fie relaxati pentru a putea urina. Acestia pot fi stransi pentru a preveni aparitia ejacularii (desi nu e neaparat cea mai buna metoda) si pot fi - si ar trebui - intariti. Iti poti testa muschii PC prin incercarea de a-i incorda pentru a ridica penisul erect. Cu cat mai sus poti sa-ti ridici erectia, cu atat mai puternici sunt muschii tai PC. Vei observa ca iti poti "ridica" erectia putin mai sus atunci cand strangi.
Pentru inceput, incordeaza-ti muschii PC in timpul urinarii. Odata ce stii cum sa strangi acesti muschi, ii poti intari incordandu-i in mod repetat de mai multe ori pe zi (sa zicem, in seturi de 10 sau 20 de repetari).
Odata ce iti vei intari muschii PC, poti exersa in continuare folosind un prosop umed asezat peste penisul erect. Ridica-l si lasa-l in jos pe masura ce iti incordezi si relaxezi muschii PC.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu